Aquí incluiré enlaces a algunas de mis meditaciones guiadas.
Meditación básica de 3 minutos (mindfulness de la respiración o respiración consciente)
Meditación Mindfulness (grabada en directo durante una sesión) (12 minutos)
lunes, 25 de marzo de 2019
martes, 5 de marzo de 2019
La "Ventana de Tolerancia" y su relación con la meditación
[EN CONSTRUCCIÓN]
La "ventana de tolerancia" indica un margen de funcionamiento óptimo de una persona (también es llamada "zona óptima de activación fisiológica"). El trauma y el estrés estrechan ese margen, mientras que la práctica de mindfulness contribuye a su crecimiento. En este modelo se distinguen tres zonas de activación: la hiperactivación, la hipoactivación y la ventana de tolerancia. Así, por ejemplo, cuando la ventana de tolerancia es de poca amplitud, el umbral para que una persona "salte" y se descontrole (reactividad emocional, desorganización del procesamiento cognitivo, etc.) es bajo. Este proceso está relacionado con el funcionamiento del sistema nervioso simpático.
LA VENTANA DE TOLERANCIA. Un buen gráfico para comprender este concepto:
-Otro buen gráfico en relación con el trauma: Window of Tolerance
- El siguiente artículo contiene también algunos gráficos y/o cuadros interesantes:
Autonomic Dysregulation and The Window of Tolerance Model
La "ventana de tolerancia" indica un margen de funcionamiento óptimo de una persona (también es llamada "zona óptima de activación fisiológica"). El trauma y el estrés estrechan ese margen, mientras que la práctica de mindfulness contribuye a su crecimiento. En este modelo se distinguen tres zonas de activación: la hiperactivación, la hipoactivación y la ventana de tolerancia. Así, por ejemplo, cuando la ventana de tolerancia es de poca amplitud, el umbral para que una persona "salte" y se descontrole (reactividad emocional, desorganización del procesamiento cognitivo, etc.) es bajo. Este proceso está relacionado con el funcionamiento del sistema nervioso simpático.
LA VENTANA DE TOLERANCIA. Un buen gráfico para comprender este concepto:
-Otro buen gráfico en relación con el trauma: Window of Tolerance
- El siguiente artículo contiene también algunos gráficos y/o cuadros interesantes:
Autonomic Dysregulation and The Window of Tolerance Model
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