El primer libro que leí sobre el tema y, en mi opinión, una de las mejores introducciones a este mundo. Una visión bastante personal, desde mi punto de vista, que permite apreciar cómo las tradiciones budistas han sido adaptadas a Occidente, en este caso por uno de los responsables de la formulación y difusión de la meditación mindfulness en su versión moderna.
Contiene también varias meditaciones guiadas básicas, incluyendo la de la pasa (en la versión castellana con la voz de Fernando Torrijos).
Copio la definición de mindfulness que encontramos en la primera página (en primer lugar, la versión original en inglés, y después la traducción):
"Mindfulness is awareness, cultivated by paying attention in a sustained and particular way: on purpose, in the present moment, and non-judmentally. It is one of many forms of meditation, if you think of meditation as any way on which we engage in (1) systematically regulating our attention and energy (2) thereby influencing and possibly transforming the quality of our experience (3) in the service of realizing the full range of our humanity and of (4) our relationship to others and the world."
Traducción en la versión castellana de la editorial Kairós: "Mindfulness es conciencia, una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada, y sin juzgar al momento presente. Esta es una de las muchas formas de meditación, si pensamos en la meditación como algo en lo que nos comprometemos (1) para regular sistemáticamente nuestra atención y energía, (2) mediante lo que influimos -y probablemente también profundizamos- en la cualidad de nuestra experiencia (3) con la intención de actualizar el amplio abanico de nuestra humanidad y (4) nuestra relación con los demás y con el mundo".
Otras frases interesantes:
"El mindfulness consiste en permanecer atento a tu experiencia tal cual es, sin empeñarte en que sea diferente".
"La meditación consiste en familiarizarse con el pensamiento".
"Todo puede convertirse, en cualquier momento, en nuestro maestro".
"Nuestra vida es simplemente mucho mayor que nuestro pensamiento".
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